Améliorez vos performances et prévenez les blessures grâce à ce programme de musculation conçu spécifiquement pour les coureurs !
✅ Un programme évolutif sur 12 semaines : structuré en 3 blocs de 4 semaines pour une progression optimale.
✅ Des séances courtes et efficaces : environ 30 minutes de travail.
✅ Des bénéfices concrets :
• Des jambes plus solides pour vous mener jusqu’à la ligne d’arrivée.
• Une endurance renforcée pour tenir sur la durée.
• Un tronc stable et une meilleure posture grâce à des exercices ciblés.
• Une technique de course améliorée avec des mouvements de pliométrie.
• Une prévention des blessures pour performer en toute sécurité.
 
Ce programme est parfait pour :
• Les coureurs et triathlètes cherchant à optimiser leurs résultats.
• Tous les sportifs d’endurance voulant éviter les blessures.
 
Inclus :
📄 Un PDF détaillant chaque séance semaine après semaine.
🎥 Des vidéos démonstratives pour chaque exercice.
 
Équipement requis : barre, haltères, élastique, et poids. Parfait pour le gym ou pour un espace maison équipé.
 
🚀 Commencez dès aujourd’hui et atteignez vos objectifs avec des entraînements qui font la différence !