TEST LACTATE
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Entraînez-vous intelligemment
Progressez durablement
Qu’est-ce qu’un test de lactate ?
Le test de lactate permet de mesurer la concentration de lactate dans le sang lors d’un exercice à intensité croissante. Une petite goutte de sang est prélevée au doigt à intervalles réguliers, pendant que la vitesse ou la puissance augmente progressivement. Cette analyse identifie vos seuils physiologiques clés (aérobie et anaérobie) et permet d’établir des zones d’entraînement précises et adaptées à votre profil.
Pourquoi faire ce test ?
• Optimiser vos entraînementsConnaître vos seuils physiologiques vous aide à cibler les bonnes intensités pour progresser efficacement et retarder la fatigue.
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• Adapter votre entraînement à votre profilLe test révèle si vous avez un profil plus endurant ou plus puissant, afin d’ajuster vos séances en conséquence.
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• Mesurer votre progressionEn répétant le test au fil du temps, vous pouvez observer vos améliorations et suivre l’évolution de vos zones d’entraînement.
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• Estimer vos performances clésLe test permet aussi d’estimer la VMA (vitesse maximale aérobie) ou la FTP (Functional Threshold Power) selon le sport pratiqué.
Déroulement du test
Le test peut être réalisé sur tapis roulant ou sur vélo, selon votre discipline.Il comprend :
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• Paliers progressifs : la vitesse ou la puissance augmente graduellement, avec de courtes pauses pour les prélèvements.
• Mesures précises : à chaque palier, une goutte de sang est analysée pour mesurer le lactate, accompagnée de la fréquence cardiaque et de la perception de l’effort.
• Durée totale : environ une heure, incluant l’accueil, le test et le retour au calme.
• Flexibilité : le test peut être effectué directement chez le vous (avec matériel) ou dans un gym partenaire sur tapis roulant.
Ce que vous obtenez.
• Un rapport détaillé : incluant la courbe de lactate et l’interprétation de vos seuils.
• Des zones d’entraînement personnalisées : en vitesse, puissance et fréquence cardiaque, pour structurer vos séances.
• Une estimation de votre VMA ou FTP : pour définir vos intensités de travail et suivre votre progression avec précision.
Pour qui ?
Ce test s’adresse à tous les athlètes d’endurance, coureurs, triathlètes ou cyclistes; qui souhaitent individualiser leurs zones d’intensité, mieux comprendre leurs capacités physiologiques et suivre leur évolution de manière objective.